如何攀爬4米高墙？
慵懒小兽 手臂的力量主要用于将身体向上拉动。在确保手臂和肩膀稳定的前提下，利用上肢力量将自己提升到新的位置。双臂的协调发力与核心肌群的配合，能帮助你在墙面上保持更好的控制力。
慵懒小兽 评论 (3)
只讲力量不讲技巧可不行，光靠手臂死撑很容易拉伤。得配合腿部蹬墙借力，还有核心收紧保持平衡，不然身体晃悠根本挂不住。
光有臂力可不行，核心力量跟不上照样滑下来。而且4米对于没基础的人来说太高了，安全第一，别盲目尝试。
楼上只说了一半吧，光靠手臂拉肯定不行，墙脚得蹬稳。而且4米太高了，建议直接叫梯子或者找专业教练，别自己瞎练容易伤肩膀。