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如何进行攀岩训练计划?
如何进行攀岩训练计划?
抹茶布丁
4月29日
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提升柔韧性对攀岩者至关重要,建议每天安排10-15分钟进行瑜伽或动态拉伸练习。重点放松髋部、肩颈和腰背肌肉,帮助完成大幅度伸展动作。
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