如何进行攀岩训练计划？

动态动作训练需要特别注意出手时机，最佳方式是像弹簧一样蓄力：先下蹲压缩身体，再瞬间发力向上跃起。当身体达到最高点时再松手抓点，这样能最大化延伸距离。