如何进行攀岩训练计划？

制定攀岩训练计划时，需根据个人身体素质和目标来安排内容，通常包括力量、柔韧性与技巧三大模块。每周保持3-4次训练，每次控制在45-60分钟，同时注意合理休息和营养补充。