如何进行攀爬训练？

攀爬后的休息与恢复同样重要，因为这是一项高体力消耗运动。适当的拉伸和放松不仅能缓解肌肉疲劳，还能有效预防长期积累的运动损伤。不要忽视恢复期，给身体留出修复时间，才能确保持续进步，避免因过度训练导致的倦怠或受伤，让攀爬之路走得更长远。