攀岩指力训练方法有哪些？健身房如何为攀岩做准备？
快乐的程序员 作为健身爱好者想为攀岩做准备，首先要控制好体重。攀岩是极其要求相对力量的运动，每增加一公斤体重都会消耗更多力量。有个参考公式是（身高-110）×90%，就像《徒手攀岩》里的Alex，看起来瘦但耐力惊人，这不是大块肌肉能代表的。
快乐的程序员 评论 (3)
体重确实是攀岩的硬指标，但也不能一味追求瘦，核心力量和指力训练同样关键，光靠轻体重可爬不了高难度线路。
确实，攀岩对体重非常敏感，尤其是做动态动作或者小点发力时，多余的重量就是负担。不过对于新手来说，盲目减重可能会影响力量基础，我觉得先建立核心和手指的基本力量，再配合饮食控制体脂，可能比单纯追求体重数字更科学。Alex那种状态是长期专业训练的结果，普通人还是得循序渐进。
体重确实是攀岩的硬指标，Alex那种精瘦体型看着就让人羡慕。不过对于健身房备赛来说，光控制体重不够，还得加强核心和手指力量，不然到了岩壁上根本挂不住。