攀岩指力训练方法有哪些？健身房如何为攀岩做准备？

在准备攀岩时，引体向上是必不可少的基础训练。很多攀岩高手都能完成单臂引体向上，所以提升引体向上的数量对攀岩能力提升至关重要。它不仅能训练整体拉力，还能协调前臂、肱二头肌、背阔肌等肌群的发力。你可以尝试宽距、窄距、正手、反手等不同变式，当能完成30次以上时，就可以挑战单臂引体向上了。