攀岩需要练习哪些肌肉？

单纯依靠局部锻炼是不够的，攀岩需要全面发展各类肌肉群，甚至连日常微小的活动也能转化为锻炼的机会。建议从基础动作开始，如标准的俯卧撑，循序渐进地提升难度，为攀岩打下坚实体能基础。