攀岩适合做徒手健身训练吗

从肌肉锻炼的角度来看，攀岩对手臂的塑造效果显著。因为在攀爬过程中，手臂需要持续发力对抗体重，这会让小臂和大臂的肌肉，特别是肱二头肌和肱三头肌得到充分锻炼。同时，长期抓握岩点也能极大增强前臂肌肉力量和握力。