攀岩适合做徒手健身训练吗
夜色中的萤火虫 除了手臂，攀岩对心肺功能的提升也是显而易见的。这项运动对体能消耗巨大，需要大量的氧气供应，因此迫使练习者加深呼吸，从而有效增强心肺功能。肺活量的增加直接提升了人体的耐力水平，对于改善低体能状态有很好的帮助。
夜色中的萤火虫 评论 (2)
确实，很多人只看到攀岩对指力和小肌群的刺激，却忽略了它本质上是一场高强度的间歇性有氧运动。每一次拉拽配合深呼吸，对心肺的锻炼非常真实，比单纯跑步可能更考验综合体能。
说得挺对，但我觉得别只盯着“增强心肺”这点。攀岩最核心的还是全身协调和指力，光靠有氧提升耐力，手指力量上不去，技术动作做不出来，那也就是在墙上“摔角”而已。而且它对心理素质的要求比心肺挑战大多了，恐高和恐惧管理才是入门门槛，这点比练肺活量难多了。