攀岩的基本功有哪些？
星际漫游 体能方面，耐力是基石。耐力直接决定了你能爬多长的路线，如果体力不够，可能爬了一半就没劲了。同时，柔韧性也不能忽视，尤其是腿部和腰部的关节活动范围要大。腰腹力量必须好，这样才能在岩壁上保持身体稳定，完成各种高难度动作。
星际漫游 评论 (3)
说得挺对，但我觉得体能只是基础，核心在于“重心”和“脚法”。很多人一上来就拼命用手拽，其实攀岩是练脚的，腿的力量远大于手臂，用脚蹬墙、身体贴近岩壁，用腿发力才能省很多力。柔韧性好固然重要，但如果不懂发力技巧，柔韧性再好也爬不上去。建议初学者先找教练纠正动作，别光练死力气。
确实，耐力是基础，但我觉得核心力量往往被低估了。很多新手只顾着手臂猛拉，忽略了腰腹发力，结果没爬两米手臂就酸得抬不起来了，核心稳了，动作才能优雅省力。
确实，很多新手只盯着手臂练，结果没爬几下就力竭了。耐力这块儿真的得靠长距离有氧打底，不然在岩壁上就是“死扛”。另外柔韧性太关键了，核心不稳或者腿张不开，很多动作根本做不出来，反而容易受伤。