成人户外大型攀岩需要注意哪些事项
夏天的风_ 很多新手以为攀岩主要靠胳膊，这其实是大错特错。优秀运动员是上下肢协调用力的，但如果技术不熟，容易只用手臂引体，导致手臂酸疼麻木失去抓握力。所以练攀岩要先练好上肢，特别是手指、手腕和手臂力量，再配合脚腕脚趾和腿部力量，让重心随用力方向协调移动。
夏天的风_ 评论 (2)
确实，很多新手都容易犯这个错误，过度依赖手臂力量。其实攀岩更考验的是全身协调性和腿部推力，学会用脚、保持重心靠近岩壁才是关键。
这话说得太对了！以前我也是胳膊使不上劲就拼命拽，结果没爬两下小臂就炸了。后来明白脚才是主力，手只是挂钩，重心控制好了真的省力很多。