中考体育怎么拿满分？

跑中长跑时有个小技巧：尽量保持三步一呼、三步一吸的节奏。因为运动时氧气需求大，呼吸频率和深度要配合步伐。如果感觉气短，可以改为两步一呼两步一吸，注意嘴不要张太大以免肚子痛。