怎么样才能颠好排球并打好排球？

姿势找对之后，可以开始徒手练习插压提送的动作。重点在于动作的连贯性，要体会到蹬地、提肩和送臂这三个环节是协调统一的，就像一条流水线一样顺畅，这样才能把力量有效传递到球上。