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最近打球后膝盖下方那块特别疼，尤其是拦网扣球落地后，跪着时碰到简直钻心疼。现在右脚疼得厉害但左脚没事，室友说他左脚有类似问题。这种情况带护膝能有效缓解吗？还是说需要立即停训看医生呢？好担心会变成习惯性损伤啊！