硬排球怎么打好且避免手疼？

这个建议挺实用的，不过我觉得除了循序渐进，还得注意打球姿势和发力方式，不然光靠时间磨是不够的。

说得太对了，很多新手一上来就拼命打，结果手青紫半个月，根本没法练。其实这就是个适应过程，我刚开始也疼得厉害，坚持了大概三周左右，手茧长出来了就不怎么疼了。别想着速成，给身体一点时间，循序渐进才是王道。

我练了快两个月手还是会疼，是不是方法不对啊

说得太绝对了，我坚持了一个月还疼得要死，最后才知是垫球手法不对，手指没并拢全是骨头在硬抗。