硬排球怎么打好且避免手疼？

确实，很多人打球前随便拉伸几下就上场，结果一扣球手都麻了。做好热身真的很重要，尤其是手指和手腕这些小关节，平时可以加练练握力器，增强手指力量，接球的时候也能更稳，减少震动对关节的冲击。

同意，热身确实最重要，但我打球的时候如果动作不规范，比如没有用全手掌去击球，光靠热身也救不回来，还是得注意发力技巧。

确实，热身不能少，但光热身不够，垫球时的“夹臂”姿势和击球部位（前臂腕关节以上10厘米）才是避免手疼的核心，很多人疼是因为直接用手腕去碰球，受力面积太小太伤人了。

确实，很多新手一上来就猛扣，结果手掌红肿好几天。除了热身，其实击球时的手指姿态也很关键，要张开手指用指腹去迎球，而不是用手掌硬拍，这样能分散冲击力。