硬排球怎么打好且避免手疼？

新手其实最怕的就是硬接球导致手指挫伤，光练垫球动作可能不够。建议一开始佩戴护具或者先练球，不然手部剧痛很容易劝退。

光练跑动垫球还不够吧，热身和护具也很重要，不然手照样疼。

新手期确实最折磨人，刚开始练垫球手掌红肿是常态。不过光靠六号位和五号位跑动还不够，关键得学会用前臂肌肉去缓冲，而不是死磕骨头，不然疼久了真不敢下手。

基础确实最重要，很多新手一上来就想学扣球，结果手都打肿了。不过光练垫球可能有点枯燥，建议配合一些核心力量训练，身体稳了，卸力也会轻松很多，手疼的情况能改善不少。