硬排球怎么打好且避免手疼？

对墙传确实是个好法子，但千万别只练手型，得把核心收紧，用蹬地的力传导出去，不然手腕子迟早废了。

确实，很多人一上手就光用手臂发力，结果手掌震得生疼。还是得先找对全身协调发力的感觉，对墙近距离练那个蹬腿伸臂的动作，把基本功打牢，后面自抛自传的时候手感自然就好了。

确实，核心在于全身协调发力，不要只用手臂硬怼。对墙练习是个笨但有效的办法，能纠正发力顺序。另外记得手腕手指要放松，绷紧了反而容易受伤。

对墙传确实是最基础也是最有效的练法，不过很多人容易忽略蹬地的细节，光靠胳膊抡，手肯定疼。建议刚开始可以戴个护指或者缠点肌贴保护一下，等手指垫球的角度和全身发力的协调性上来了，疼痛自然就会减轻，千万别硬撑。

对墙传确实是最基础也最有效的练法，但千万别只用手腕发力，得像回答里说的那样用上蹬腿和送臂的协调力，不然手肘肩膀迟早废了。另外自抛自传的时候建议多练练低手垫球的衔接，这样实战里接重球才不会疼得怀疑人生。

这个建议挺实用的，特别是对墙练习，能有效锻炼核心力量和手部稳定性。不过我觉得还可以补充一点，就是注意手腕的放松和手指的灵活度，这样不仅能减少手疼，还能提高传球的精准度。另外，多做一些手腕和手指的拉伸运动，对预防受伤也很有帮助。