硬排球怎么打好且避免手疼？

楼主的回答有点偏题了，这治标不治本啊。硬排球手疼根本原因是击球手法不对，没学会用前臂垫球的整个平面去缓冲力量，而是用手腕或者指关节去“戳”球。药膏只能缓解疼痛，不能解决发力问题。建议先纠正动作，找专业教练调整击球点，不然越垫越疼，最后可能还会导致腕关节或指关节受伤。

光说怎么处理疼痛了，那怎么打好呢？避免手疼的技术要点才是重点吧。

楼上的说法有点片面了。硬排球打得好不好、手疼不疼，核心在于垫球时的“击球点”和“发力结构”。如果手腕没有压住，或者击球部位不在腕关节以上两厘米的桡骨内侧，不管涂多少药膏该疼还是疼。药膏只能治标，纠正动作才是治本。另外，运动后热敷虽然舒服，但如果刚运动完就有急性炎症反应，其实冷敷效果可能更好，热敷建议在第二天进行。别一疼就依赖外用药，多练练基础手型吧。

其实手疼最直接的原因还是击球点不对或者手腕太松。光靠事后涂药膏按摩治标不治本，平时多练练垫球的手型，确保是用前臂桡骨内侧去挡球，而不是用手掌去拍，这样能从根本上减少冲击力。

答主说的缓解方法有用，但我觉得更关键的是击球姿势。手腕没绷紧的话再热敷也白搭，新手建议先练靠墙自垫五十个不疼再上场，疼的时候别硬撑，球馆里见过不少人这样拖成腱鞘炎。