硬排球怎么打好且避免手疼？

垫球那个“手指肚触球”真的关键，我一开始总用指关节去顶，没练多久虎口就裂了，血都挤出来。后来改成用指根上方那块肉厚的地方，确实不疼了，而且球感也稳很多。

确实，很多初学者觉得手疼是因为发力不对，光用手臂砸。其实垫球时那一下“弹”的感觉很关键，要用手腕和手臂整体发力，而不是单纯靠手指硬顶。扣球时掌心贴球这点也很重要，打不准的话冲击力全在手指关节上，长期下来肯定疼。建议多练练基本功，动作标准了自然就不疼了。

说得太对了，很多新手就是仗着年轻硬扛，结果没打几次手腕就废了。特别是垫球那个“瞬间弹出”的感觉，很多人做成“持球”或者僵硬地挡，不仅球飞不好，震得虎口生疼。动作细节不到位，力量传导不对，全靠骨头硬接，能不疼吗？

说得太对了，很多新手一上来就拼命发力，结果手腕手肘全废了。其实垫球那一下“弹击”的感觉才是精髓，光靠手臂抡肯定疼。

说得太对了，很多新手一上来就想着发力，结果手拍得红肿还打不远。其实垫球那一下“弹”的感觉比死劲按重要多了，手指肚接触球面能缓冲很多，拇指平行也很关键，不然容易挫伤关节。

确实，很多新手觉得手疼是力量不够，其实是发力结构没对。特别是垫球，很多人习惯用手臂砸球而不是用手腕弹击，这样肯定伤手腕。掌心贴球扣球这点也很关键，全手掌包满球才能把力量传出去，不然指尖受力容易骨折。