一个人如何练好排球技术

垫球是基础中的基础。一个人可以练习自垫，让排球在头顶垂直上下运动。这个动作看似简单，但其实非常考验球感。你可以尝试控制球上升的高度，越高越难控制，通过这种方式来逐渐提升对球的感知能力和触球手型，为后续技术打基础。