提到排球你会想到什么？
王富贵同学 如果自垫排球不稳，首先要调整站姿。双腿左右开立，宽度与肩同宽，这样便于上身保持稳定。只有身稳，手臂才能垫得平稳。双腿需要自然弯曲，身体前倾，双手自然握紧，大小臂伸直，小臂靠紧并外翻形成平面，这点非常关键，使球落在平面上更容易控制。其次是抬臂高度，尽量在水平位置垫到球，这样球才会向上运动，不会向前后左右乱飞。第三是单位时间内垫球次数要多，球垫得低，每次时间短，自然垫的个数就多了。
王富贵同学 评论 (2)
这干货太实在了！特别是“小臂靠紧并外翻”这点，很多人练半天都找不准那个接触面，导致球总往侧面跑。看来基本功确实得抠细节，站姿稳了重心才稳，这点太关键了。
站姿和手臂平面确实是基础中的基础，很多人垫球乱飞就是因为小臂没并拢或者身体没前倾。不过我觉得除了这些技术细节，心态和预判也很重要，毕竟球速快的时候，反应时间短，光靠动作标准不够，还得靠平时的肌肉记忆和专注力。