提到排球你会想到什么？

具体练习自垫排球时，要注意球的弹性。小臂向上水平抬动的幅度要小，有5度左右就行，行程约20厘米即可，要让老师看清你在垫球即可。球向上垂直弹起30厘米左右就可以。这是为了计算一分钟垫30多下的方法，也是怎样不落地的垫法。另外心理素质要好，要相信自己能做好。自垫是主动性垫球，关键在于用身体而不是单纯靠手臂上下移动去迎球和送球，让球保持竖直运动。更多地利用脚部移动去控制击球点，而不是仅靠手臂。击球时手臂要平行于地面，球离地2-2.5米左右。最后，熟能生巧，平时每天练习30分钟左右，会见效的。