如何掌握排球的颠球技巧

标准的正面双手垫球动作要领可以概括为‘一插、二夹、三抬臂’的连贯过程。开始时保持半蹲姿势，正对来球方向，双手交叠成正确手型，随后执行插入球下、夹紧手臂并抬臂击球的动作序列。