如何有效练习排球技能？

其次，强化上肢力量是提升球质的核心。与篮球类似，强壮的上肢能打出更有威胁的球。日常训练中可利用哑铃或杠铃进行专项锻炼，尤其要重视手腕力量的打磨，因为手腕控制往往是实战中的胜负手。此外，跳绳也是锻炼手腕协调性和力量的好方法。