如何快速掌握排球垫球并连续垫30个

在动作执行上，要紧盯球的轨迹，当球飞到腹部前方约一臂距离的位置时，迅速将夹紧的两臂前伸，一定要插到球的下方去。紧接着通过向前上方蹬地并抬臂的动作来迎击来球，最后身体重心要随着击球动作自然向前移动，保持连贯性。