排球自传自垫技巧与中考顶排球方法

正式动作要领分三步：半蹲预备时双臂夹紧伸直，手腕以上十公分处迎击球底部。击球瞬间腿部蹬地发力带动手臂上抬，重心随势前倾。特别注意用桡骨内侧平面触球，这个位置缓冲效果最好。