排球自垫怎样才能垫好

练习自垫时，站姿很关键。双脚间距要略宽于肩，一只脚稍微向后撤半步作为发力脚。膝盖保持微曲，身体重心往前移，上半身微微前倾并呈弓形，这样有助于稳定重心。