排球自垫球的动作方法是什么

所谓的“插”,是指利用已经形成的垫球手型和双臂插入球的下方,下插的深度需要控制好,以刚好能用小臂的前半部分去击球为最佳状态。

评论 (1)

插得深了球容易乱飞,浅了又垫不高。关键在于那个“刚好”的度,全凭平时大量的肌肉记忆,光看理论真的很难掌握那种微妙的手感。