排球准备姿势的三个要素是什么

除了下肢的半蹲姿态，上肢与躯干的状态也是关键要素。执行动作时，两肩需要前探并超出膝关节，两臂自然弯曲放置在胸腹之间。同时，头部抬起，眼睛注视来球，保持随时准备移动的状态，这样才能在比赛中快速反应。