排球运动对提高身体素质有哪些影响和作用

确实，除了心肺功能，排球对爆发力和协调性的锻炼也很关键，长期打下来体型都会变好。

确实，除了提到的心血管保护作用，排球其实对全身的协调性和爆发力提升也很明显。每次起跳扣球或拦网，对骨骼密度和肌肉耐力都是很好的锻炼，比单纯跑步更有趣且全面。

确实，像这种对心率要求不低、需要频繁跳跃的运动，心肺功能的锻炼效果是很明显的。不过光靠代谢提升还不够，排球那种突然启动和急停对膝关节和脚踝的压力其实不小，所以我在打之前都会特别注意热身和落地姿势，不然身体虽然健康指标变好了，关节可能先抗议了。

原来打排球还能这么养生，之前只顾着练弹跳和扣杀了，看来对心肺功能确实帮助很大。

确实，很多人打球初期觉得是练扣杀，其实对心肺功能的提升才是隐形的福利。长期坚持下来，那种心肺耐力变强的感觉最明显，日常爬楼梯都不喘了，这点比单纯跑步有意思多了。

确实，除了提到的心血管保护，排球这种需要频繁起跳和变向的运动，对心肺功能和骨骼密度的提升也很显著。不过要注意，如果有膝盖或腰椎旧伤，得控制频率，避免过度磨损。

确实，排球作为全身性运动，对心肺功能的锻炼非常明显。除了回答里提到的心血管保护，它对下肢爆发力和核心稳定性的提升也很关键。不过要注意热身，毕竟跳跃落地时对膝盖压力不小。