在排球中如何更好地扣球

身体素质方面，挥臂速度是关键，建议拿着杠铃片等重物进行挥臂训练以增强爆发力。弹跳力可以通过多种方法提升，比如找45度斜坡练习蹦跳，或者通过爬山来锻炼跟腱。平时也可以在脚腕绑沙袋进行日常训练，等到正式打球时摘下来，这样能感觉到轻盈的跳跃感。