排球课上有哪些热身小游戏？

推小车这个动作听着简单，做起来其实挺虐的。不仅考验核心，对肩膀和手腕的压力也不小，建议大家在垫子上做，不然手肘容易疼。

推小车这招确实狠，看着简单其实特累人，核心不稳的几下就晃了。不过对于排球来说，肩部和手腕的支撑力确实关键，这个热身选得挺专业。

这个动作对核心和肩背力量要求其实挺高的，很多男生做起来也很吃力，建议一定要充分活动手腕和肩关节后再做，不然容易受伤。

推小车确实很练核心，但要注意保护手腕和肩膀，最好垫个瑜伽垫。另外这个动作对上肢力量要求挺高的，女生可能觉得有点吃力，可以搭配些轻量的动态拉伸一起热身。