排球垫球技巧与注意事项总结

部分同学垫球时出现屈肘和手腕上翘的现象，这主要源于动作概念模糊，改进需加强徒手练习，体会抬臂压腕和顶肘的连贯动作，避免连击犯规。

建议先进行徒手模仿训练，反复体会'抬臂、提肩、压腕'的发力顺序，通过慢动作强化正确姿势，减少比赛中的犯规情况。