排球垫球的三个动作要领插抬还有什么

插、夹、抬确实是基础口诀，但你这个回答里提到的“重心前移”和“预判”才是区分新手和老手的关键。很多人垫球只动手不动腿，球要么飞高要么方向歪，根本就是因为没有利用身体重心去卸力和送球。真正的高手垫球看似轻松，其实脚下步伐一直在微调，始终站在球的落点正后方，这样击球瞬间才能全身发力，不仅仅是手臂的事。

插、夹、抬确实是基础中的基础，但楼主的补充很关键。很多人垫球质量不高，往往就输在重心的控制上。只有重心跟过去，垫出来的球才有前冲力，不然只是把球“碰”出去，对手轻轻一拦就防住了。看来还是得多练脚步移动和重心转换啊。