排球垫球的三个动作要领插抬还有什么

在实际操作中，实施正面双手垫球时，需要将球保持在腹部正前方，两臂插入球下对准来球。利用蹬腿、移体、腰腹发力以及提肩抬臂的协调配合，用两前臂组成的平面击打球的后下方。