排球垫球的三个动作要领插抬还有什么

在具体的技术分类中，垫球包含了正面双手、体侧、正面低姿势、背垫、单手等多种方式，甚至还有前扑、鱼跃、侧卧和滚翻等应急技术。其中正面双手垫球是最常见且最基础的一种。