排球垫球的三个动作要领插抬还有什么
孤独的小蚂蚁 垫球的三个核心动作要领分别是插、抬和夹。其中‘夹’指的是在击球前，两手掌要相互握紧，掌根紧密靠拢，拇指紧贴在一起，同时双臂必须夹紧身体，保持手臂紧绷不松动。
孤独的小蚂蚁 评论 (3)
“夹”这个细节确实最容易被忽视，很多人垫球不稳就是因为双臂没夹紧导致力量分散。记住掌根紧贴、拇指平行，击球瞬间全身协调发力，动作才标准。
对，很多人容易忽视“夹”这个细节，导致击球时手臂发力分散，球路不稳。只有双臂夹紧、腕部锁死，才能形成稳定的击球平面，把力量完整传导出去。
夹肘确实最关键，很多人垫球飘就是因为手没夹紧，力量发散，球根本发不上去。