每天自垫排球30分钟能瘦胳膊吗？

如果打算每天坚持垫球30分钟来达到健身目的，建议你在运动开始前做好充分的热身准备。热身能帮助身体进入状态，降低运动损伤的风险，让接下来的锻炼更加安全有效。