每天自垫排球30分钟能瘦胳膊吗？
雨中漫步的行者 除了常规的拉伸，在垫球前也可以适当按摩一下手臂。这样做可以促进血液循环，放松肌肉，有效预防因为长时间运动导致的手臂酸痛或肿胀问题，让你运动后更舒适。
雨中漫步的行者 评论 (2)
这回答有点避重就重吧？我想问的是“能不能瘦胳膊”，结果你跟我聊“怎么按摩不酸痛”？而且只拉伸和按摩不配合全身有氧运动，局部减脂根本就不存在。不过按摩放松这块确实对，不然第二天胳膊疼得抬不起来也坚持不下去。
道理是这个道理，但想单靠垫球瘦胳膊有点难，减脂是全身性的，局部塑形得配合力量训练。