健腹球的使用方法是什么？
碎冰冰 首先介绍的是球上仰卧起坐，这个动作需要把健身球放在下背部，然后尽量向后躺平，双脚要稳稳地踩在地上，双手可以放在头部两侧。接着用肩膀的力量带动身体坐起来，注意下背部要保持不动，在达到最高点时停顿一下，再缓慢回到起始位置，这样能有效锻炼腹部肌肉。
碎冰冰 评论 (2)
这个方法确实经典，不过核心发力是关键。很多人坐起来的时候腰跟着拱，那就变练腰了。建议核心收紧，想象肚脐去贴脊柱，用腹肌把上半身“卷”起来，而不是靠惯性甩上去。
这个动作其实挺考验核心控制的。很多人做的时候容易用脖子发力或者惯性甩起来，那样不仅练不到腹肌还容易伤颈椎。重点确实是下背部要始终贴合球面，利用球的滚动幅度来增加拉伸感，起立时慢一点效果才好。