健腹球的使用方法是什么？
云游四方的风 最后是侧起坐，身体一侧躺在球上，双脚并排支撑在墙根处以获得稳定支撑。尽可能将身体提升起来，感受侧腹的收缩。在最高点暂停一下，然后缓慢放低。做完一侧后，必须重复另一侧，确保两侧肌肉均衡发展，动作要稳不要借力。
云游四方的风 评论 (3)
侧起坐确实是个练腹斜线的好动作，不过很多人容易借力甩上去，那样侧腹根本没感觉。建议动作一定要慢，特别是下放的时候控制离心收缩，这样刺激才够。另外记得两边都要练，不然体态容易歪。
侧起坐确实容易借力，很多人为了追求幅度反而伤了腰。建议核心收紧，动作慢一点，感受侧腹发力比次数更重要。
侧起坐这个动作确实容易做错，很多人为了追求幅度会借力甩起来，这样侧腹根本没感觉。一定要像描述里说的那样慢放，感受肌肉的拉伸和收缩，这样效果才好。