健腹球的使用方法是什么？
一只懒洋洋的猫 接下来是双腿后卷，先平躺在地上，双手放在身体两侧，用小腿和大腿背面夹住健身球。然后抬起臀部，推动膝盖向胸前靠拢，尽量让球靠近身体。在最高点稍作停留，然后慢慢放回原位，这个动作对下腹部的刺激非常强烈。
一只懒洋洋的猫 评论 (6)
动作描述得很清楚，不过提醒一下新手，这个动作对腰椎压力其实不小。核心力量不够的话，容易靠惯性甩球或者腰部代偿，建议先在最高点控制呼吸，感受腹部收缩，而不是单纯追求把球滚多远，安全第一。
下腹确实酸爽，但要注意核心收紧，不然容易腰疼。
下腹确实酸爽，但注意核心要收紧，不然腰容易废掉。
下腹确实酸爽，但要注意核心收紧，不然容易腰疼。
下腹确实酸爽，但注意腰部别拱起来，不然容易伤腰。
这个动作确实对下腹刺激很大，我试过几次，做完感觉肚子酸爽。不过要注意保护腰椎，如果核心力量不够的话，可能会腰疼，建议先加强核心基础再尝试这个动作。