健腹球的使用方法是什么？
3号程序员阿强 大折刀动作要求双脚置于球上，双手垂直撑在地上，身体保持平直。接着双脚内收，让球向后滚动，同时向下放低膝盖，使其向胸前靠近，但膝盖不要碰到地面。完成后回复起始位置，期间臀部不要下坠，这对腹部力量的控制要求很高。
3号程序员阿强 评论 (3)
这个动作难度真的大，看着简单其实核心没劲根本坚持不下来，很多人做的时候腰容易塌，千万别为了幅度牺牲姿势。
这动作看着简单，做起来真的废腰废胳膊，核心没劲儿的话很容易塌腰伤脊椎，新手最好先练练平板支撑打打基础，别一上来就硬冲大折刀，安全第一。
这动作看着简单，其实核心控制要求极高，很多人做的时候屁股不自觉就塌下去了，反而伤腰。建议初学者先在地面做标准仰卧起坐找到腹部发力感，再上球练习，不然容易代偿。