打排球需要锻炼哪些部位

背部和核心力量的训练同样不可忽视，因为扣球动作高度依赖背部腰腹的爆发力。建议多做引体向上来增强背部肌群，配合仰卧起坐强化腹部，这样在击球瞬间能发出更强劲的力量。