侧倒垫球的技术要领有哪些？

动作要领方面，首先要向前或侧前方跨出一大步，同时上体前倾，将击球手臂前伸到球下方。接着利用蹬腿的力量使身体跃起，将球垫起，此时身体内转形成侧卧状。击球之后，迅速团身，利用向下压腿的力量带动上体收腹站起，整个过程需要高度的协调性和爆发力。