应该如何正确扭腰？
南烟入笔 你可以试试具体的步骤：先从左边开始扭五下，然后右边也照样扭五下。这样左右交替，能让腰部得到比较均衡的锻炼，避免单侧过度疲劳。
南烟入笔 评论 (2)
其实这样扭可能不够专业，核心收紧、髋关节带动腰部才是关键，不然容易伤到腰椎，建议结合具体动作教程看。
这方法听着简单，其实核心是控制幅度，别用惯性猛甩，那样腰容易受伤。
南烟入笔 你可以试试具体的步骤：先从左边开始扭五下，然后右边也照样扭五下。这样左右交替，能让腰部得到比较均衡的锻炼，避免单侧过度疲劳。
其实这样扭可能不够专业，核心收紧、髋关节带动腰部才是关键，不然容易伤到腰椎，建议结合具体动作教程看。
这方法听着简单，其实核心是控制幅度，别用惯性猛甩，那样腰容易受伤。