怎样才能把腰练的更粗？

引体向上和深蹲这类复合动作其实对腰部围度有帮助。建议把传统深蹲升级为单腿深蹲，能更好激活核心肌群。训练时可以系加重腰带，通过渐进超负荷原理逐步提升训练强度，但要注意动作标准避免代偿。