体育课有哪些热身运动及口令
一只爱睡觉的猫 腰部活动对于预防扭伤很关键。动作口令：两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。也可以做体转运动，双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向左向右转动，增加脊柱灵活性。
一只爱睡觉的猫 评论 (1)
腰部活动确实容易被忽视，但它是预防运动损伤的重中之重。很多人做扭腰画圈时容易借力或者幅度不够，其实关键在于核心收紧，感受脊柱逐节运动，这样效果才最好。另外，体转运动建议配合呼吸，转动时呼气，能更好地激活背部肌肉。
一只爱睡觉的猫 腰部活动对于预防扭伤很关键。动作口令：两手插腰，自然站立，手与腰部一起做扭腰画圈状运动，左三圈，右三圈。也可以做体转运动，双脚与肩同宽，双手叉腰，身体向左向右转动，增加脊柱灵活性。
腰部活动确实容易被忽视，但它是预防运动损伤的重中之重。很多人做扭腰画圈时容易借力或者幅度不够，其实关键在于核心收紧，感受脊柱逐节运动，这样效果才最好。另外，体转运动建议配合呼吸，转动时呼气，能更好地激活背部肌肉。